10 авг 16:07Экономика

Полезное похудение: диетологи рассказали, почему Средиземноморская диета помогает похудеть лучше других


Полезное похудение: диетологи рассказали, почему Средиземноморская диета помогает похудеть лучше других

Стремясь похудеть, люди начинают либо подыскивать себе определенную диету, либо просто ограничивают питание, занимаясь подсчетом калорий. В общем и целом основа здорового питания - баланс и разнообразие. Диетологи отмечают одну из диет, которая может обеспечить все это - это Средиземноморская диета. В чем ее преимущества и как она помогает в похудении?

История Средиземнорской диеты связана с культурой питания таких стран, как Греция, Италия, Испания, Турция. Это тип питания основан только на полезных продуктах, которые уменьшают воспаление, не засоряют сосуды, богаты витаминами и микроэлементами. А еще Средиземноморская диета - это просто очень вкусно.

В чем принцип Средиземноморской диеты и что в ней особенного?

Средиземноморская диета предполагает тип питания, который рекомендуется специалистами как разнообразное полноценное питание для похудения. Ее принципы полностью совпадают с принципами правильных методик снижения и уержания веса. Все потому, что такой рацион богат белком, клетчаткой, полиненасыщенными жирами, маслами, а вредных углеводов в ней мало, если не сказать, что их нет совсем. О том, почему жирная пища не мешает похудению, «ЮФ» подробно расписал здесь. И вред ограничения жиров подтверждают исследования ученых, которые выяснили, что люди, урезавшие себя в потреблении жиров, имели больший риск получить заболевания сосудов. Об этом сообщает Medpulse.

Какие продукты входят в Средиземноморскую диету?



Фрукты и овощи в свежем виде, особенно в почете зеленые овощи, перец, шпинат, капуста. Крахмалистые овощи, такие как картофель, отсутствуют;



Оливковое масло и другие виды натуральных масел прямого отжима;



Орехи и семена: миндаль, арахис, кунжут. В России подойдут и семена подсолнечника и любые другие орехи, семеня льня, тыквенное семя;



Бобовые, горох. Фасоль, чечевица, нут и другие;



Зелень, травы и специи. Листья салата, петрушка, укроп, базилик, розмарин;



Крупы;



Рыба и морепродукты, которые нужно есть не реже, чем два раза в неделю;



Белковые продукты: мясо птицы, яйца;



Молочные продукты. Творог, сыры, в том числе и творожные, кефир и молоко;



Красное мясо;



Большое потребление жидкости из-за особенностей климата стран, в честь которых названа Средиземноморская диета. Чай и кофе без сахара также приветствуются;



Красное сухое вино - по бокалу в день, не больше.

Что дает Средиземноморская диета?

10 опасностей, которые таят в себе быстрые диеты: почему это вредно и неэффективно



Загрузка...

Рисовая диета поможет похудеть на 10 кг за неделю

Рисовая диета поможет похудеть на 10 кг за неделю
Диетологи рассказали о рисовой диете, благодаря которой можно похудеть на 10 килограмм в неделю. Врачи выявили достоинства и недостатки этого типа питания, а также соблюдение всех необходимых требований. Рис способен впитывать в себя все вредные вещества, засоряющие кишечник человека. К тому же рис сам по себе достаточно сытный продукт и такого рода режим питания «голодным» назвать нельзя. Суть рисовой ... ПОДРОБНЕЕ →

Названы продукты, которые могут продлить жизнь

Названы продукты, которые могут продлить жизнь
Сотрудники Университета Огайо утверждают: улучшение рациона питания на 20% позволяет существенно снизить риск преждевременной смерти. Например, можно заменить одну порцию мяса в день на горсть орехов. Ученые проанализировали данные 48000 женщин в возрасте от 30 до 55 лет и 26000 мужчин в возрасте от 40 до 75 лет. Участники заполняли анкеты в начале исследования и каждые 4 года в течение 12 лет. Добровольцы отвечали... ПОДРОБНЕЕ →

Диетологи рассказали, как похудеть при помощи фастфуда

Диетологи рассказали, как похудеть при помощи фастфуда
Американские диетологи рассказали, как похудеть при помощи фастфуда. Такой режим питания позволяет сбросить до 28 кг в течение полугода, передает Heilpraxisnet. Диета на фастфуде звучит как издевательство, поскольку все знают, насколько вредна такая пища. Но при соблюдении определенных правил, заявляют диетологи, даже на такой пище можно похудеть — причем без какого-либо дискомфорта и побочных эффектов. ... ПОДРОБНЕЕ →

Какие продукты помогут продлить жизнь

Какие продукты помогут продлить жизнь
Продлить жизнь во взрослом возрасте поможет здоровое питание по модели средиземноморской диеты. К такому выводу пришли американские ученые. Как показали исследования, риск преждевременной смерти существенно снижает плавный отказ от красного мяса и напитков с сахаром и переход на здоровое питание, основанное на продуктах из цельного зерна, овощей фруктов, орехов и рыбы. В ходе исследования ученые в течение 12 ... ПОДРОБНЕЕ →

Эта диета оказалась самым эффективным способом похудения

Эта диета оказалась самым эффективным способом похудения
Вегетарианская диета оказалась эффективнее при снижении массы тела. По мнению диетологов, такой вид питания помогает не только нормализовать вес, но и улучшить метаболические показатели. Ученые провели эксперимент, в ходе которого проверялась эффективность различных способов похудения, сообщает ПолитЭксперт. В результате исследования оказалось, что вегетарианская диета является более действенной, нежели другие ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *