23 июл 23:48Новости часа

Употребление этих продуктов снижает риск преждевременной смерти на 20 процентов


Употребление этих продуктов снижает риск преждевременной смерти на 20 процентов

Раз в день вместо порции мяса ученые из университета Огайо рекомендуют съедать горсть орехов. Ими можно заменить одну порцию мяса.


Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Факты.

По мнению ученых, употребление орехов позволяет снизить риск преждевременной смерти на 20 процентов. Такие выводы специалисты сделали, проанализировав данные 48 тысяч женщин в возрасте от 30 до 55 лет и 26 тысяч мужчин в возрасте от 40 до 75 лет.

Во всех орехах содержится витамин Е — мощный природный антиоксидант, который способствует регенерации клеток, помогает бороться со свободными радикалами и укрепляет иммунитет. Этот витамин также улучшает состояние кожи и волос.

Грецкие орехи, богатые также витаминами A, F и группы B, незаменимы при авитаминозе. Они улучшают работу мозга, щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, укрепляют память и снимают нервное напряжение. Но в день можно употреблять не более пяти штук.

Миндаль улучшает состояние кожи и волос, помогает при бессоннице. Однако суточная норма не должна превышать 10 орешков: содержащаяся в миндале синильная кислота может вызвать отравление.

Фундук полезен для сердца и сосудов (повышает их эластичность), рекомендуется при болезнях бронхов, очищает печень от токсинов и предотвращает гнилостные процессы в организме. Норма — 30 граммов орехов в день.

В кедровых орехах много фосфолипидов, необходимых для образования новых клеток и укрепления иммунной системы. Благодаря употреблению этих орехов можно нормализовать уровень холестерина.

Диабетикам, людям, страдающим ожирением, тем, кто имеет проблемы с печенью и кишечником, лучше не увлекаться орехами. Все они очень калорийны, а грецкие — довольно аллергенные.

Кстати, немецкие ученые, кроме употребления орехов, советуют также включать в рацион много овощей, рыбу, оливковое масло, фрукты и молочные продукты с низким содержанием жира.

Хроника.инфо



Загрузка...

Названы продукты, которые могут продлить жизнь

Названы продукты, которые могут продлить жизнь
Сотрудники Университета Огайо утверждают: улучшение рациона питания на 20% позволяет существенно снизить риск преждевременной смерти. Например, можно заменить одну порцию мяса в день на горсть орехов. Ученые проанализировали данные 48000 женщин в возрасте от 30 до 55 лет и 26000 мужчин в возрасте от 40 до 75 лет. Участники заполняли анкеты в начале исследования и каждые 4 года в течение 12 лет. Добровольцы отвечали... ПОДРОБНЕЕ →

Назван самый эффективный способ продлить жизнь

Назван самый эффективный способ продлить жизнь
Американские ученые составили список самого эффективного способа продлить жизнь в взрослом возрасте и опубликовали последовательную программу действий. Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на 24 канал. По данным ученых, диета, которая богата продуктами из цельного зерна, овощей, фруктов, орехов и рыбы и почти не содержит красного мяса и напитков с сахаром, существенно снижает риск преждевременной смерти. ... ПОДРОБНЕЕ →

Замена одной порции мяса на на этот продукт поможет прожить дольше

Замена одной порции мяса на на этот продукт поможет прожить дольше
Замена всего одной порции мяса пригоршней орехов в какой-то из дней недели уменьшает риск преждевременной смерти на 17%. К такому выводу пришли эксперты в области здорового питания из Университета Огайо. Достаточно улучшить рацион человека всего на 20%, как это уменьшит риск преждевременной смерти на 8% — 17%, как выяснили исследователи. Для достижения этого эффекта достаточно всего одну порцию мяса в какой-либо ... ПОДРОБНЕЕ →

Какие продукты помогут продлить жизнь

Какие продукты помогут продлить жизнь
Продлить жизнь во взрослом возрасте поможет здоровое питание по модели средиземноморской диеты. К такому выводу пришли американские ученые. Как показали исследования, риск преждевременной смерти существенно снижает плавный отказ от красного мяса и напитков с сахаром и переход на здоровое питание, основанное на продуктах из цельного зерна, овощей фруктов, орехов и рыбы. В ходе исследования ученые в течение 12 ... ПОДРОБНЕЕ →

Этот напиток снижает риск преждевременной смерти на 18%

Этот напиток снижает риск преждевременной смерти на 18%
Умеренное потребление кофе позволяет снизить риск смерти от рака и болезней сердца, положительно влияет на работу печени и укрепляет иммунитет. Все это выяснили две группы исследователей, на протяжении 16 лет собиравшие данные в общей сложности более 700 тыс. человек. И первое, и второе исследование были опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine. Первое исследование, в котором участвовали свыше 521 ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: newsyou
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *